szpinak, twarożek śmietankowy z ziołami (60g) 100kcal
(spinach, creamy cheese with herbs)
jajka sadzone, skwarki, ogórek, szpinak ~400kcal
(fried eggs, pork greaves, cucumber, spinach)
szpinak, chipsy z salami ~ 200kcal
(które zrobiłam pierwszy raz i których już nigdy więcej nie mam zamiaru robić... niedobre)
(spinach, salami chips)
mam mały problem, ostatnie moje postanowienie że będę jadła dopiero jak jestem głodna, wymknęło się spod kontroli... bardzo szybko się do tego przyzwyczaiłam i jem zdecydowanie za mało... zapotrzebowanie moje wynosi około 2500kcal/dzień a ja jem ledwo 1100kcal, dzisiaj to samo... już prawie 19 a ja nawet 1000kcal nie dobiłam, masakra jakaś, muszę coś wymyślić
martwię się głównie dlatego, że organizm pewnie już stwierdza że go głodzę... waga stoi kilka dni
jest dziwnie, nigdy tak nie miałam... sprawdzę zapisy tego co jadłam wcześniej, przecież łatwo mi było dobić 1800... tym bardziej muszę coś z tym zrobić, gdyż kupiłam karnet na siłownię, więc dodatkowe spalanie kalorii nie jest dobrym wyjściem... idę zwojować jakąś kaloryczną kolację, bo jeszcze trochę posiedzę przy kompie...
trzymajcie się ciepło, będzie dobrze :)
ja tez jem wtedy gdy jestem glodna i wychodzi tego baaaardzo malo
OdpowiedzUsuńno ja natomiast ostatnio jestem non stop glodna;/ takze jak widac przesada w zadna strone nie jest dobra;p
OdpowiedzUsuńjak sobie pomyślałam ile bym musiała pracować na ten gigantyczny napiwek to prawie na zawał zeszłam :P
OdpowiedzUsuńkoleżanki mam najwspanialsze na świecie
podciągnij trochę kalorie w górę, bo to bez sensu głodzić organizm - waga w końcu wróci
OdpowiedzUsuńMam nadzieję że ci się uda podnieść ilość kalorii i będzie tylko lepiej:) ja sama nie wiem ile kalorii spożywam ale jem co około 3 godziny więc jest ok :)
OdpowiedzUsuńszpinak w twoim wykonaniu wygląda rewelacyjnie !
o rany, na szpinak w takiej wersji bym nie wpadła! super pomysł! :) zamiast sięgać po kolejne niezdrowe przekąski, będę zajadać liscie szpinaku z twarozkiem! :)
OdpowiedzUsuńDasz radę podciągnąć trochę kalorie i będzie dobrze:D
OdpowiedzUsuńPowodzenia kochana!;***<3
Jak zwykle super zdjęcia :) Jaja sadzone wymiatają :)
OdpowiedzUsuńJeśli napiszę, że nigdy nie jadłam szpinaku to pewnie będziecie zdziwione:) ale jakoś nigdy nie miałam okazji! Jakie macie propozycje kulinarne w których smakuje najlepiej?
OdpowiedzUsuńJa jak jem dużo tłuszczy to też potem nie chce mi się jeść, to normalne :), a orzechy możesz jeść? One mogą sporo zdziałać ;)
OdpowiedzUsuńheh chyba jeszcze nikomu nie udzielałam rad co ma zjeść żeby sobie podwyższyć spożytą dawkę kalorii i nie umie tego zrobić teraz w tym przypadku ;o
OdpowiedzUsuńale wiedz że trzymam kciuki za wymyślenie jakiejś odpowiedniej diety dla Ciebie ;*
A mi właśnie smakuje ciemny makaron :)
OdpowiedzUsuńJak tam u ciebie dzisiaj ?
Wstałam chwilę po 9 zrobiłam sobie jajecznicę na obiad, teraz oglądam dzień dobry tvn a o 10 30 robię skalpel ! <3
OdpowiedzUsuńNa pewno tak będzie bo uwielbiam te ćwiczenia :)
OdpowiedzUsuń